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4月不减肥,夏季徒伤悲

时间:2019-04-15 10:59 作者:中国健康营养减肥网 浏览:91次

4月不减肥,夏季徒伤悲

转眼之间,露肉的季节就要来了,小姐姐们准备好了吗?此时此刻不减肥,夏季就要徒伤悲了。很多人会出现间歇性减肥的行为,去健身房里疯狂甩肉,晨跑、夜跑走起,过着汗如雨下的日子,陷入了自嗨的状态……

 
但是,因为缺乏正确的方法,一旦停下来就反弹,不仅达不到瘦身的效果,有时候还比以前更肥了。所以,掌握正确的减肥方法 ,才能在肥胖的道路越走越远。
要想减肥,就必须把这5个错误认识改正过来
1、局限于跑步减肥
很多人一想到减肥,就立马给自己制定一系列的跑步计划。把业余时间安排的妥妥当当。但是跑步减肥也是需要科学的运用才能达到减肥的效果。我们不能只局限于跑步,应该选择燃脂能力更强的运动,比如说游泳、瑜伽、跳绳等。正确的减肥应该是精准运动,不仅要瘦下来,还需要塑形。
2、追求快速减肥的方法
很多人一旦需要减肥,就会想一步登天,到处寻找快速的减肥方法常用的快速减肥方法就是吃减肥药或者节食,这些方法虽然快,但是弊端也非常多。比如节食,一旦恢复食量,体重就会快速反弹,反而比以前更容易胖了。,这种减肥方法还会搞垮我们的身体,直接降低身体的免疫力,容易生病。所以,大家不要盲目追求快速减肥方法,减肥是一个循序渐进的过程,需要慢慢的把我们的脂肪减掉。减肥不仅要减重,还要保持身体健康。
3、不吃正餐,水果or蔬菜代替
正餐时间不吃米饭,蛋白质类,脂肪类,仅仅用水果蔬菜来代替。这是很多人都会采取的减肥方法。很多人认为,用水果蔬菜来代替正餐,能够达到减肥的效果。但是大家也要明白物极必反的道理,水果蔬菜含有丰富的碳水化合物,在体内会转化成葡萄糖储存起来。吃过过量了,身体也会把过剩的葡萄糖转化为脂肪,反而达不到减肥的效果。所以,均衡饮食,摄入足够的能量,才是正确的减肥法宝。
4、相信多喝酸奶能减肥
在众多减肥法宝中,很多人都被市面上宣传的,多喝酸奶能减肥误导。所以,爱美的女性就过多依赖酸奶,饭后喝,饿了喝。把酸奶当成饭后消食,减肥的利器。但是,过多的喝酸奶反而容易胖。酸奶中热量、含糖量比同剂量的牛奶还要高,只能当成日常消遣止渴的饮品,不能仅靠酸奶来进行减肥。酸奶中的乳酸菌含量较高,且是冷饮,过多食用容易造成肠胃不适。
5、不吃东西,饿肚子
通过上述四点误区,很多人就认为,这吃多了不好,那吃多了也胖,就干脆就吃了,让自己饿着!!饥饿的时候,身体就会消耗储存的脂肪,这总能达到减肥的效果吧?!但是,饿肚子也是一种非常愚蠢的减肥方法,代价太大了。经常饿肚子会导致新陈代谢变慢,营养摄入不足,身体抵抗力变差。一旦恢复饮食,体重就会反弹,反而很容易胖。
减肥需要采取正确的做法,大家不要误信了市面上的有心之人。正确减肥,让自己健康的瘦下来!

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